为帮助五年级学生认识情绪、学会情绪调节，培养积极健康的心理状态，5 月 26 日，南溪区仙源小学开展 “我的情绪我做主” 心理健康专题讲座，由陈金柱老师主讲。

    一、认识情绪：情绪无好坏

    讲座以 “情绪猜猜猜” 趣味游戏导入，引导学生感知喜、怒、哀、惧四种基本情绪。课堂明确核心观点：情绪本身没有好坏对错—— 喜悦让人分享快乐，悲伤让人获得理解，愤怒提醒边界被侵犯，恐惧帮助躲避危险，我们要学会接纳所有情绪。

    二、感知情绪：画出情绪小怪兽

    课堂开展 “召唤情绪小怪兽” 活动，学生任选一种情绪，画出专属 “情绪小怪兽”，思考情绪出现的场景，直观感受情绪的特点，学会正视自身情绪变化。

    三、调节情绪：掌握实用小妙招

    讲座分享两种简单易操作的情绪调节方法，帮助学生应对负面情绪：

    冷静呼吸法：吸气 4 秒、屏息 4 秒、呼气 6 秒，平复激动情绪。

    转念魔法：换角度思考问题，把负面想法转为积极认知，化解焦虑、难过等情绪。

    四、成长寄语：做自己情绪的主人

    讲座鼓励同学们：正视情绪、接纳情绪，主动运用调节方法，不被坏情绪左右；课后制作专属 “情绪调节工具卡”，做自己情绪的小主人，以阳光心态快乐成长！

(责任编辑：夏琴)