压力粉碎 助力青春减负

　　——简阳市第四人民医院走进平泉初级中学开展心理健康活动

　　为助力初中学子缓解学习压力，以饱满状态应对校园生活，2025年11月4日，简阳市第四人民医院走进平泉镇初级中学，开展了一场别开生面的心理健康活动，吸引400余名学生积极参与。此次活动以“压力粉碎”主题，通过健康讲座、团辅游戏等方式，为学生们搭建释放压力、凝聚信心的互动平台。

　　开展心理讲座

　　讲座伊始，简阳市第四人民医院心理健康咨询师钟凯首先引导同学们科学认识压力，系统梳理常见压力源，剖析压力的积极意义与潜在危害。随后，老师为同学们提供了应对压力的实用方法，分享“粉碎压力的四大工具”，包括认知调整法、情绪释放法、正念呼吸法以及一项具体行动策略（如听音乐、跑步等）。这次讲座给同学们上了一堂实用的心理自助课，既有理论指导，又有实践方法，帮助同学们科学认识压力，掌握实用的减压技巧，以更积极的心态应对学业生活。

开展团辅活动

五环接力-多人气球运输

　　活动将运动与减压元素巧妙融合，把校园生活中的常见压力源设计为趣味关卡。同学们分组协作，在“知识迷宫跨越”“心态平衡挑战”“时间赛跑冲刺”等环节中，以接力形式冲破层层“压力阻碍”。大家在相互鼓励与默契配合中，释放了紧张的情绪，也在突破自我的成就感中凝聚了团队力量，增强了自信心。

放飞“压力”气球

　　活动中同学们将写满压力的纸条塞进气球，再将气球吹至膨胀状态，在此过程中，让同学们想象把身体中的压力、烦恼、不愉快和疲惫都统统吹进气球中，再通过放飞气球，让情绪具象化代表释放内心压力，通过集体放飞的形式产生共鸣，这种共同体验为同学们带来了巨大的心理支持和释放感。

　　本次活动像一场及时雨，不仅有效舒缓了学生们紧绷的神经，更像一条纽带拉近了同学之间的距离，增强了班级凝聚力。同学们在轻松的氛围中学会了如何更好地与压力共处，大家都表示，会带着这份从容和力量，更加自信地迎接未来学习和生活中的挑战。

　　简阳市第四人民医院（简阳市心理健康和精神卫生中心）将持续守护全市学生的心灵成长，策划更多有温度的活动，为他们的青春梦想保驾护航。

(责任编辑：程红)