小暑将至，三伏天的热浪已悄然临近。即将进入一年中阳气最盛、湿气最重的时节，也是调养身体的黄金期。古人云 “冬病夏治”，抓住这段时间科学养生，不仅能安然度夏，更能为秋冬健康打下基础。

什么是冬病夏治

“冬病夏治”是中医“治未病”的核心智慧，指在夏季阳气最盛时（尤其三伏天），通过温补阳气、散寒祛湿的疗法，预防或减轻冬季易发的虚寒性疾病。其本质在于顺应“天人相应”的自然规律，借天时之利疏散体内深伏寒邪，有助于改善虚寒体质。

大暑节气与冬病夏治的渊源

大暑是夏季最后一个节气，天地湿热之气达到鼎盛。此时人体腠理疏松、气血流通顺畅，是遵循《黄帝内经》“春夏养阳”理论开展冬病夏治的关键时段。三伏天正值大暑前后，自然阳热与人体经络开放状态叠加，为疏导体内久存寒湿、扶助脏腑阳气提供了最佳时机。

何为“冬病”

为何适合夏季调护

1、传统认知中的“冬病”范畴

冬病多指一类秋冬时节症状加重、夏季趋于平缓的慢性不适，根源多为人体阳气亏虚、寒邪潜藏经络脏腑，受凉后易反复发作。

2、“夏治”对应的两层中医理论

• 驱寒通邪思路

三伏时节天地阳气最旺，人体经络气血流通顺畅，此时运用辛温类中医干预手段，契合中医“寒者热之”施治原则，可顺势疏导蓄积体内的寒湿之邪。

• 扶阳固本思路

春夏为阳气升发的时节，借助自然盛阳配合中医辨证干预，可补充脏腑亏虚的正气，契合古籍“春夏养阳，秋冬养阴”的养生治未病理念。

2026年三伏天时间表

2026年三伏天从7月15日入伏，到8月23日出伏，全程共40天。具体时段如下：

初伏：7月15日 - 7月24日

中伏：7月25日 - 8月13日

末伏：8月14日 - 8月23日

冬病夏治代表性疗法

三伏贴

在众多冬病夏治方法中，穴位贴敷（即“三伏贴”）是应用最广泛的夏治手段，也是公众认知度最高的疗法。

1、三伏贴的理论依据

三伏贴源于中医“冬病夏治”与“经络腧穴”理论的结合。三伏天人体腠理开泄、毛孔舒张，此时将辛温发散药物贴敷于特定穴位，药物经皮渗透与穴位刺激双重作用叠加，可充分发挥温通经络、祛除寒邪之效。

2、三伏贴的操作方式

将白芥子、细辛等辛温药材制成膏剂，贴敷于肺俞、大椎、脾俞等特定穴位。每伏各贴一次，每年3—5次，连续贴敷3年为宜，以达到巩固调理效果之目的。

3、三伏贴的优势

操作简便、性价比高、成人及儿童（2岁以上）均可接受，是应用最为广泛的冬病夏治手段。尤其适用于反复感冒、慢性咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎等呼吸系统虚寒性疾病。

4、贴敷期间的正常反应与注意事项

贴敷后局部皮肤可能出现轻微发红、发痒、发热或细小水泡，多属正常药物反应，一般可自行消退，无需特殊处理。若出现大面积水泡、溃破或剧烈疼痛，应立即取下贴敷物并及时咨询医师。贴敷期间忌食生冷、冰镇食物及海鲜、辛辣等发物。

适宜人群与病症

其他经典疗法

1、艾灸疗法（如火龙灸、雷火灸等）

原理：借艾绒燃烧温热效应，温经散寒、扶阳固脱。

常用穴位：关元、足三里、中脘、命门等温补要穴。

特别提示：夏季艾灸可双重叠加自然阳热与艾火之热，效果更好。

2、中药内服

原则：经中医师辨证后，个性化开具温阳散寒、补气固本的汤剂或丸散。

经典方剂：玉屏风散、金匮肾气丸等加减化裁。

注意事项：不可自行盲目抓药，必须经望闻问切后个性化配方。

3、拔罐疗法

作用：负压吸附促进局部充血，行气活血、祛风散寒。

操作要点：常选背部膀胱经，注意室温适宜、拔罐后保暖、不宜立即洗澡。

4、食疗调理

宜食：生姜、羊肉、桂圆、核桃、山药、芡实等温性食材。

忌口：冰镇西瓜、冷饮、生冷油腻等寒凉之品，以免损伤脾胃阳气。

推荐：晨起一杯姜枣茶，温养脾胃、驱散内寒。

注意事项

1、禁用人群

• 阴虚火旺、湿热体质者。

• 发热、咳喘等急性发作期患者。

• 严重心肝肾脑疾病、恶性肿瘤、重度糖尿病患者。

• 皮肤破损、严重过敏体质者。

• 孕妇。

2、调理期间要点

• 起居：避免空调直吹、熬夜耗伤阳气；夜间睡眠遮盖腰腹，固护肾阳。

• 运动：适度进行太极拳、八段锦等缓和运动，以微微发汗为度。

• 疗程：贵在坚持，一般建议连续调理3年以上，有助于巩固调理效果。

• 异常处理：贴敷后若出现大面积水泡、溃破或剧痛，应立即取下并咨询医师。

中医养生智慧

顺时养阳，贵在坚持

三伏天阳气浮于地表、人体呈“外热内寒”之象，此时借天地盛大之阳气补人体亏虚之元阳，正是《黄帝内经》“春夏养阳”思想的生动实践。

冬病夏治之要义，正在于“顺时”与“坚持” ——顺应三伏阳气最旺之天时，通过三伏贴、艾灸、食疗等温通之法，将寒邪驱散于未发之时；宜连续调理三年以上，以助阳气渐充、寒邪渐化，改善偏颇体质。这便是中医“不治已病治未病”的核心智慧——在疾病尚未发作之时，借天时、用对法、守得住，以主动之养护，护全年之安康。

(责任编辑：林海南)