暑期寄语

亲爱的晋中学子：

蝉鸣声声夏日长，期待已久的暑假悄然而至。这段属于自己的时光，你打算怎么度过呢？

是打算好好睡个够，还是悄悄学点新东西？是准备和好友约几场球，还是陪家人多聊聊天？无论你怎样安排，学校心理辅导室都想和你聊几句心里话，送上这份小小的“心”贴士。

休息有节奏，身体才舒服

放假了，偶尔睡个懒觉没问题，但别让作息完全乱掉。昼夜颠倒的日子过久了，人反而容易疲惫、烦躁。试着每天大致在同一时间起床，中午小睡二三十分钟就好，别睡太久。三餐按时吃，身体舒服了，心情自然也跟着好起来。

手机是工具，别让它“拿住”你

刷视频、打游戏，时间一晃就没了，放下手机又觉得空虚。这种感觉很多人都体会过。不妨给自己设个小规矩——比如吃饭时不看手机，睡前把手机放在够不着的地方。每天留出一段时间，不看屏幕，去翻几页书，或者只是发发呆，让自己真正地“离线”休息。

学一点，玩一点，刚刚好

暑假不是要把自己逼成“学习机器”，但完全不碰书，开学前又容易心慌。每天花一小段时间，复习也好、读几页课外书也好、看一个有意思的科普视频也好，保持一点点学习的感觉就够了。剩下的时间，放心去运动、去画画、去学做一道菜、去和朋友打球——这些事带来的快乐，同样重要。

和家人相处，多一点耐心

放假在家，和父母相处的时间变长了，偶尔被唠叨几句也是难免的。他们只是用自己的方式在关心你。如果觉得烦，试着平静地说一句“我知道您是为我好，我现在想自己待一会儿”，而不是直接顶回去。主动帮忙洗个碗、倒个垃圾，家里的气氛都会不一样。

不开心的时候，允许自己停下来

暑假不一定天天都快乐。无聊、烦躁、焦虑、甚至有点孤单——这些情绪都很正常。不必强迫自己“要开心起来”。写几行字、听一首喜欢的歌、出门走一圈、给好朋友发条语音……做点让自己舒服的事就好。情绪就像天气，有晴有雨，总会过去。

遇到困难，别一个人扛

如果你发现连续好多天都提不起劲，睡不好，心里堵得慌，请一定告诉身边的人——爸爸妈妈、你信任的老师、好朋友。说出来本身就是一种释放。我们也一直在：求助不是软弱，而是对自己负责的勇气。

最   后

暑假很长，长到足够你去做一件一直想做的事；暑假也很短，短到来不及浪费在焦虑和熬夜上。愿你找到属于自己的节奏，踏实、舒展、安心地过好这个夏天。

九月开学，晋中等你回来。

(责任编辑：林海南)